[...] stylem, ani siłą/rozmiarami, ani podłożem zapaśniczym tego co czeka ich w tej walce. Można powiedzieć, że trafiła kosa na kamień." very good point! 100% racji, sog nie wchodzi już. I to jest to o czym cały czas gadałem o przeciwnikach Lesnara ogólnie to odświeżam temat bo coś spadł btw fajny HL http://www.youtube.com/watch?v=bXak2CDtJ18
[...] na zespół deficytu uwagi (ADD). Na to wskazuje wszystko co opisałeś. Zapewne najlepszym rozwiązaniem byłby modafinil (ew. adrafinil metabolizowany do modafinilu), którego czas półtrwania wynosi ok. 12 godzin. Jest lekiem bezpiecznym i skutecznym. W Polsce jest dostępny w dawkach 100 mg, niestety większość polskich lekarzy ma bardzo [...]
[...] Wróćmy do tych interwałów. mamy takie depnięcia, do 10 powtórzeń po 15-20 sekund każde, po każdych 20 sekundach musisz całkowicie odpocząć czyli przejechać luzem x krotność czasu trwania do momentu unormowania pulsu i oddechu, ponieważ jest to wysiłek maksymalny, ile pary w nogach. Wyćwiczysz zwiększenie mocy podczas pedałowania na siedząco. [...]
[...] Zaczelam w tym samym dniu, w ktorym pisalam i ryczalam. Zrobilam wszystkie badania - zdrowa jak kon wyscigowy. Z wagi poczatkowej czyli z 86 kg waga podskoczyla przez ten czas do 93kg. Ale, zeby nie bylo: po ubraniach widze, ze jest mnie mniej. W biodrach mam obecnie 108cm, biust 100, talia sie nie ruszyla, ale tluszcz na brzuchu przypomina [...]
Faftaq - prosiłbym o pomoc w wyjściu ze stagnacji. Od dłuższego czasu podejmuję działania redukcyjne aby obniżyć wagę i BF pod piłkę nożną tak aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Przy wadze 93 kg i wzroście 186 dieta wygląda mniej więcej 160 B, 240 WW i 100 T. Kaloryczność mieści się między 2300-3000 kcal a kalkulatory pokazują zapotrzebowanie [...]
[...] w następnej walce nie będzie w pełni sił bo się nabawił kontuzji w tym starciu to oczywiście mocna przesada. Miedzy walkami upływa kilka miesięcy i jest to wystarczający czas do tego by kontuzje się zagoiły. Co do samego Lemona Brewstera to mimo że pokonał mojego ulubieńca to i tak darze go sympatią. Bierze się ona stąd że poza ringiem jest [...]
[...] (obecnie 65) Klatka piersiowa 98-100 cm <- wdech L biceps 33 cm P biceps 33,2 cm <- bez skojarzeń Udo 50 cm Łydki 38 cm Wymiary podam dokładniejsze za jakiś czas waga dosyć niska, bo za dużo sportu :p ułożę sobie dietkę z dodatnim bilansem i powinno być okej na tą chwile, nie ma mowy o żadnym tłuszczu na ciele itd... Co do [...]
[...] z pogrubieniem najważniejszych punktów. Tak jak pisałem te zawody traktujemy bardziej jako imprezę i zabawę, w trakcie której możemy porozmawiać o sprzęcie. W niedługim czasie chcemy zorganizować jednodniowe zawody specjalnie dla profesjonalistów w innym miejscu niż galeria handlowa. Ustalimy wtedy wszystkie zasady z Wami na SFD. Na takich [...]
7-8 kg niezłej masy.Kalorie na spory plus, libido cały czas wysokie, stawy trochę bolą mimo brania flexa. clomid 100/100/50/50/50/50/50/50/50/50 ? potem 2x tbol ?
[...] x 10 Dzień VIII – Odpoczynek Wiem, że ilość serii i powtórzeń nie jest zbyt duża, ale to zw. na to, że praktycznie nie mam doświadczenia z treningiem siłowym. Cały czas też szukam jakichś ćwiczeń na dolne partie mięśni brzucha, ponieważ dalej uwypukla mi się brzuch. Czytałem, że może to być spowodowane właśnie tym, że mięśnie są za [...]
[...] opcja, ale postanowiłem że zostanę w bilansie kcal i nie będę go przekraczał :-) I jest to raczej ostani oszukany posiłek do póki nie zejdę z fatem bardzo nisko, bo nie ma czasu na jakieś odstępstwa. Ma być ciężko i chvj %-) Co do diety. Miało być od poniedziałku ale jednak od jutra, czyli od niedzieli, wjeżdżam na trochę bardziej monotonną [...]
[...] zmian x7 140 martwy 1max 200 (+10 ) ohp 1max 75 ( +5) podciaganie z maszyny na 5x5cc czyli powolutku do przodu ;-) byla zajawka na Monolith , ale zrobie cos czego jeszcze nie robilem , ... zostaje przy planie jaki jest 8-) ,dokladka 2.5 kg w siadzie i martwym , ohp zostaje jak byl ,dobije go na plusikach :-} teraz czas na ...egeneracje /-)_
cd .wieczorne wybryki /-)_ siad front total 40 zarzut ...x 40 50 ... 90 jak zwykle gleba ala spalti jerk ...do 85 jerk ... w koncu 100 nad glowa :-} konczy sie czas wybryków {{:-( od poniedzialku wracam do 531 TV https://youtu.be/YY-fOhmyppc https://youtu.be/VN8zFrK_0s4 https://youtu.be/kmfaSnRRZy4 https://youtu.be/PsVYp-BH87s
Mam te spodenki https://www.trec.pl/short-pants-crosstrec-001-black.html No dobra, spodenki pękły w wiadomym miejscu podczas przysiadów, więc czas kupić kolejne, tym razem może bardziej przeznaczone do sportu, jak te powyżej. Z tymże te powyżej zostały tylko w rozmiarze XXXL, więc mogą być lekko za duże :D Poleci ktoś z Was jakieś spodenki inne [...]
[...] niezbyt dostatecznie, według czucia, biceps. Jednak przy robieniu uginania podchwytem, nie mogłem już tak dobrze wykonywać ćwiczenia bo biceps był wymęczony. Zrobione, jednak w ostatniej serii ze sporym trudem. Ale i tak dołożę 2,5 kg do tych dwóch ćwiczeń. Jutro czekają mnie nogi. Już wstępny plan mam, a co wyjdzie na treningu to czas pokaże.
[...] siły dlatego że to było od razu na maksa dzień w dzien-wiesz wojo-ale jak bedziesz wprowadzał stopniowo organizm jak w treningu siłowym będzie sie przyzwyczajał i po pewnym czasie będziesz mógł robić postępy(dłuższy dystans,szyciej itd.) bez strat w sile i masie.częstotliwośc generalnie zależy od wieku(metabolizm) twojej budowy, ilości kalorii [...]
[...] ADCC to gruby błąd , zarówno pod względem ( objętości , intensywności , częstotliwości ) treningowej. Powiem tak , już to pisałem , młodzi zawodnicy od 1-3 lat powinni cały czas spędzać na macie . START jako praktyka - SPRAWDZENIE swojej kategorii wagowej - ANALIZA w celu odszukania słabego elementu - POPRAWA . Może to być wciąż technika , może [...]
[...] na brzuchu :) Czekam na Wasze nowe propozycje. Od środy chce ruszyć z czymś nowym. Ktoś ma jakieś pomysły? Ja ze swojej strony myślę nad konkursem na ilość powtórzeń - przysiad 100% MC. Oczywiście na czas. proponuje konkurs na ilosc powtórzen np na 80% wagi ciała wykonac max ile sie da powtórzeń, bez ograniczeń czasowych, byle było nagrane ;)
Ok, czyli będę dorzucał do płatków, rodzynek, ryżu i oliwy głównie. Z czasem dodam do drugiego śniadania z 50g chleba, bo w szkole na tych 100 umieram (jem o 10:30, a szkołę kończę zazwyczaj o 14-15). Potem dorzucę co nieco do kolacji może. Białka będę miał tyle co na redukcji - to nie za mało? Jechałem cały czas na 2,2g, co dawało 150g. Aha - [...]